منتديات قمه الجبل
عزيزٍي زآئرٍ منتديآُت قمه الجبل
نرٍحـب بك بالآبدآع والتميزٍ بين اقلام جآدة تستعد
لنثر كل مآ يفيد بالمعلومآت والموآضيع
الحصرٍيه ويسعدنآ ويشرفنآ انضمآمك الى اسرتنا




شاطر | 
 

  ** تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن **

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الجزائري أنور


مشرف الحاسبات والكمبيوترات

مشرف الحاسبات والكمبيوترات
معلوماتاضافية
ذكر
السمك
القط
عدد المساهمات : 87
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 31
العمل/الترفيه : الترفيه

مُساهمةموضوع: ** تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن **   الأحد سبتمبر 02, 2012 10:38 am

السلام عليكم و رحمة الله

إليكم أول تمرين من أجل تقوية عضلات البطن

إسم التمرين :

رفع الساق (relevés de jambes )




هذه العملية هي واحدة من الأكثر كلاسيكية لتقاسم المنافع الخاصة بعضلات أسفل الظهر.

كيفية التمرن :

الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين تحت الأرداف . رفع الأرجل معا أو كل واحدة اتباعا .

استنشاق الهواء في البداية و الزفير أثناء العملية .

Suspect Suspect Suspect Suspect Suspect Suspect Suspect
Suspect

من أجل توضيح أكثر إليكم مقطع فيديو توضيحي :
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

** تمرين سهل و بسيط لتقوية عضلات البطن **

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قمه الجبل  :: قمة الصحه والغذاء :: الــــــريــــــاضة والــــــرجيــــــم-